ヒーリングサロン・アイランドジャムの癒しのブログ

みなさん、こんにちは！
沖縄は梅雨明けしてから日差しが
一段と強くなりました

今年は空梅雨だと思っていたのですが
八重山などの離島は軒並み空梅雨とのこと
ですが本島は去年よりも雨量は多かったそうな


梅雨の終わりに大量に降った雨の
お蔭らしいです


さて、夏本番到来で日中の日差しも
ハンパねぇ～。。。
こういうときに体力の衰えを
感じる人も多いのではないでしょうか？


一般的に１０代に成長を続けて
はたちを超えるとまずゆるやかに下降線を
描いていくそうです。さらに次のピークは５０才で
５０越えるとガツンと低下していくそうです


この説なんとなく判るような気がします。
私の場合、５０才を超えたときより５５才のときに
一気にきた気がします


適度なスポーツを定期的に
続けている人はまた違うと思いますが
ふつうの皆さんは低下していく
自分の体力や筋力を見過ごしている
いや見ないふりをしている人が多いのでは
ないでしょうか？


私たち夫婦はウォーキングを
しています。アプリなんかで歩いた歩数が
判るものがあるので利用しています。


海辺のコースが身近にあるのも
ありがたいもので、歩くことが楽しくなります。
最初は１日５千歩なんか目指してましたが
いまは１万歩超える日も多々あり
２万歩近くいく日もあるのです


都市部で電車を利用する方は
すでに通勤なんかで歩数がいくかと
思うのですが地方は基本、車が足となりますから
へたしたら働いているのに１日１００歩ほど
なんてケースも起こり得るのです


大先輩である７０代。８０代の皆さんを
観てみると筋力はあきらかに低下します
そしてある程度の筋力維持できていることが
健康である条件にもなります


しなやかな筋肉を創ることも大切なんですが
弛める一辺倒だと多くの人には難しい
というのが判ってきました


もちろん食生活も大切です
近代の食事はカロリー過多に
なりやすい、いやなるケースがほとんどですね。


身体が重いと感じたり
体力が弱ってきている
そのために気力迄落ちている


こんな感じのときは
現状を見直してみましょう


最初は無理せずに
継続することが大切です


楽しむことが継続の秘訣でもあるのです
そこでもうひとつ心のほうも
少し振り返ってみましょう


意識の使い方というのは
普段からの自分自身の思考を
観察するとどうすれば良いのか
見えてきたりします

笑う！

ネガティブなことは捨てていく！

そして少しでもゲインしたならば
自分自身を褒めてあげてくださいね